Ratgeber Gesundheit - Erkältung
Erkältungen vorbeugen
Symptome
- Erschöpfung
- Frösteln
- Häufig wiederkehrende Infekte
Mögliche Ursachen
- Verkühlung
- Überanstrengung
Was ich selbst tun kann
Eine geregelte und stabile Körpertemperatur ist notwendig für einen gesunden Ablauf der Körperfunktionen. Eine Erkältung kann man als Verletzung der Körperwärme, des so genannten Wärmeorganismus, verstehen. Dringt äussere Kälte zum Beispiel so tief in den Nasen-Rachen-Raum ein, dass sie den Wärmeorganismus überwältigt und die innere Wärme nicht ausreicht, die Schleimhäute vor der Kälte zu schützen, können Krankheitserreger leicht eindringen. Ein Infekt der oberen Luftwege ist die Folge. Die eingewanderten Krankheitserreger sind also nicht Ursache, sondern Folge der Erkältung. Ausreichend Bewegung und Schlaf, gesunde Ernährung und Saunagänge unterstützen den Wärmeorganismus. Achten Sie auf warme Kleidung. Besonders die Füsse sollten immer warm sein. In der Temperatur ansteigende Fussbäder durchwärmen sie effektiv – legen Sie dazu am besten den Duschschlauch in die Fussbadewanne.
