Leisure Sickness - warum wir in den Ferien krank werden

Wochenlang sehnen wir uns danach, die Vorfreude ist gross: Endlich sind die Ferien da und dann – werden wir krank. Dieses Phänomen ist unter dem Begriff «Leisure Sickness» bekannt. Erfahren Sie hier, wie sie die Ferien entspannt angehen können.

Hormonelle Dysbalance

Eine Ursache für «Leisure Sickness» ist ein hormonelles Ungleichgewicht. Dieses entsteht, wenn wir vor den Ferien dauerhaft gestresst sind, zum Beispiel durch Termindruck während der Arbeit. Die Nebennieren arbeiten auf Hochtouren und produzieren unentwegt Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin. Bei positivem Stress, dem Eustress, helfen uns diese Hormone kurzfristig, Aufgaben und Herausforderungen gut zu meistern. Distress, also negativer Stress, hat eine langfristige Überproduktion der Hormone zur Folge. Durch zu lang anhaltende Überlastung wird die Nebenniere jedoch erschöpft und kann den erhöhten Bedarf nicht mehr kompensieren.

Die Erkältung lässt grüssen

Durch die erhöhte körpereigene Cortisolbildung wird die Aktivität des Immunsystems beeinträchtigt. Gleichzeitig fällt das Adrenalin bei Ferienbeginn ab, das während der Stressphase davor verstärkt gebildet wurde. Das begünstigt Infektionskrankheiten. Erkältungssymptome wie Abgeschlagenheit und Halsschmerzen können erste Anzeichen sein. Damit Sie vorbeugen und entspannt in die Ferien starten können, haben wir ein paar Tipps für Sie zusammengestellt.

Entspannt in die Ferien

Zeit für Freizeit: Nehmen Sie sich genug Zeit, um schon vor den Ferien einen freien Kopf zu haben: Steht eine längere Reise an, fahren Sie nicht unbedingt gleich am ersten Ferienmorgen los. Nehmen Sie sich möglichst einen Tag Zeit, um letzte Reisevorkehrungen zu treffen.
Eine Frage der Übergabe: Wer kennt es nicht? Gerade vor der Urlaubszeit «explodiert» der Terminkalender. Wenn möglich, blocken Sie am besten im Vorfeld genug Zeit, um Projekte übergeben zu können.
Medienauszeit: Handy, Tablet & Co. können in den Ferien mal ausgeschaltet bleiben. Insbesondere für Menschen, die im Büro arbeiten und täglich vor dem Bildschirm sitzen, ist das eine wahre Wohltat für Körper und Geist.
Zeit für Vorfreude: Geht es Ihnen auch so, dass Ihnen insbesondere die Planung der Reise Spass macht? Dann nehmen Sie sich die Zeit, nach der Arbeit vielleicht ein paar besondere Ziele oder Sehenswürdigkeiten herauszusuchen – das verstärkt die Vorfreude und kann gleichzeitig entspannend wirken.