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Santé en voyage

Leisure sickness: pourquoi tombons-nous malades pendant les vacances?

Pendant des semaines, nous les attendons avec une grande impatience. Mais quand les vacances sont enfin là, nous tombons malades. Ce phénomène est connu sous le nom de leisure sickness. Découvrez ici comment profiter de vos vacances en toute sérénité.

Déséquilibre hormonal

L’une des causes de leisure sickness est un déséquilibre hormonal. Celui-ci survient lorsque nous sommes constamment stressés avant les vacances, par exemple à cause de délais serrés au travail. Les glandes surrénales fonctionnent alors à plein régime et produisent sans discontinuer des hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline. En cas de stress positif, ou eustress, ces hormones nous aident à court terme à bien maîtriser les tâches et à surmonter les défis. Le distress, ou stress négatif, entraîne une surproduction hormonale à long terme. Toutefois, un surmenage prolongé épuise les glandes surrénales qui ne peuvent alors plus compenser les besoins plus importants.

Un rhume s’invite malgré vous

L’augmentation de la production de cortisol par l’organisme affecte l’activité du système immunitaire. Parallèlement, l’adrénaline, qui avait été produite en plus grande quantité pendant la phase de stress précédente, diminue au début des vacances, ce qui favorise les maladies infectieuses. Les premiers signes d’un rhume, tels qu’une fatigue et des maux de gorge, peuvent constituer des symptômes précoces. Voici quelques conseils pour que vous puissiez attaquer vos vacances en toute sérénité.

Pour des vacances zen

Du temps pour les loisirs: prenez suffisamment de temps pour vous libérer l’esprit avant de commencer vos vacances: Si vous prévoyez un long voyage, ne partez pas forcément dès le premier matin de vos vacances. Dans la mesure du possible, prenez une journée pour boucler les derniers préparatifs.
Sachez passer le relais: qui ne connaît pas cette situation? Juste avant les vacances, votre agenda «explose». Dans la mesure du possible, il est préférable de prévoir suffisamment de temps à l’avance pour pouvoir déléguer vos projets.
Déconnectez-vous: les téléphones portables, tablettes et autres appareils peuvent rester éteints pendant les vacances. C’est un véritable bienfait pour le corps et l’esprit, en particulier pour les personnes qui travaillent derrière un bureau et qui sont assises tous les jours devant un écran.
Attendez vos vacances dans la joie: vous aussi, vous aimez tout particulièrement planifier vos voyages? Dans ce cas, après le travail, prenez le temps de rechercher quelques destinations ou sites touristiques particuliers, cela renforce l’anticipation et peut en même temps avoir un effet relaxant.