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Salute in viaggio

«Leisure sickness»: perché ci ammaliamo quando andiamo in vacanza

Per settimane non pensiamo ad altro e le attendiamo con trepidazione. Ma quando finalmente le agognate vacanze arrivano, ci ammaliamo. Questo fenomeno è noto con il termine di «leisure sickness» o «malattia del tempo libero». Scoprite di seguito come arrivare al momento delle vacanze in relax.

Squilibri ormonali

Fra le cause scatenanti della «leisure sickness» può esserci uno squilibrio ormonale: insorge quando, prima delle vacanze, siamo costantemente sotto stress, ad esempio a causa di scadenze lavorative stringenti. Le ghiandole surrenali lavorano a ritmi sostenuti, producendo senza sosta ormoni dello stress, come il cortisolo e l’adrenalina. In caso di stress positivo, o eustress, questi ormoni ci aiutano a gestire bene i compiti e le sfide nel breve termine. Il distress, ovvero lo stress negativo, provoca invece una sovrapproduzione a lungo termine di questi ormoni. Tuttavia, un sovraccarico prolungato causa l’affaticamento delle ghiandole surrenali, che non riescono più a compensare l’aumentato fabbisogno.

Il raffreddore è dietro l’angolo

L’aumentata produzione di cortisolo da parte dell’organismo compromette l’attività del sistema immunitario. Allo stesso tempo, all’inizio delle vacanze, si verifica un calo dell’adrenalina, che era stata prodotta in quantità maggiore durante la precedente fase di stress: questo favorisce l’insorgere di malattie infettive. I sintomi da raffreddamento, come spossatezza e mal di gola, possono rappresentare i primi segnali. Per aiutarvi a prevenire questi sgradevoli inconvenienti e arrivare alle vacanze in relax, abbiamo preparato per voi alcuni consigli utili.

Relax per prepararsi alle vacanze

È tempo di dedicarsi del tempo: prendetevi il tempo necessario per liberare la mente prima delle vacanze. Se avete in programma un viaggio lungo, non partite per forza la mattina del primo giorno di ferie. Se potete, ritagliatevi un giorno in più da dedicare agli ultimi preparativi in vista della partenza.
Questione di organizzazione: chi non conosce questo problema? Manca pochissimo alle vacanze e l’agenda degli appuntamenti «esplode». Se possibile, è meglio riservarsi in anticipo tempo sufficiente per portare a termine i vari compiti.
Disconnessione digitale: cellulari, tablet e simili possono anche rimanere spenti durante le vacanze. Questa abitudine è un vero toccasana per il corpo e la mente, soprattutto per chi lavora in ufficio e trascorre le giornate davanti allo schermo.
Il piacere dell’attesa: anche voi vi divertite in modo particolare a pianificare il viaggio? Allora, dopo il lavoro, prendetevi dei momenti per cercare qualche destinazione o attrazione speciali: questo contribuirà ad accrescere la gioia dell’attesa e potrà avere su di voi un effetto rilassante.