Problemi digestivi in gravidanza - Medicinali WALA
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Flatulenza / Stipsi in gravidanza: alleviare in modo naturale

In gravidanza i problemi digestivi, come ad esempio stipsi o flatulenza, non sono inusuali. Perché si uniscono diversi possibili fattori scatenanti: a causa dei cambiamenti ormonali l’intestino diventa pigro.

A questo si aggiunge che, con l’avanzamento della gravidanza, molte gestanti si muovono meno. Inoltre, la crescita del bambino limita lo spazio di movimento nella zona addominale. Anche i preparati a base di ferro possono provocare flatulenza o stipsi durante la gravidanza.

Cosa aiuta in caso di problemi digestivi in gravidanza?

Ci sono alcune cose che puoi fare per riequilibrare in modo sano la tua digestione e alleviare molti disturbi caratteristici. Movimento e alimentazione hanno una grande influenza. E siccome esiste una stretta relazione tra il tuo benessere psichico e una digestione armoniosa, dovresti dare più spazio nella tua quotidianità a sollievo e relax.

Con questi tre elementi ovvero, un’alimentazione consapevole, più movimento e meno stress, fai molte cose giuste e sei ben preparata nel caso in cui i problemi digestivi della gravidanza si ripresentassero anche durante l’allattamento. Dopo la nascita, concedi tempo al tuo stomaco e al tuo intestino per ritrovare il ritmo abituale.

Nei nostri consigli troverai diversi aspetti medici, infermieristici e ostetrici raggruppati insieme. Spaziano dai consigli sui farmaci, alle applicazioni esterne, fino a comprovati rimedi casalinghi.

Di base vale questa regola: i consigli qui indicati non forniscono alcuna base per l’autodiagnosi medica o l’autotrattamento. Non possono sostituire una visita medica.

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Gustare in modo consapevole

Scegli alimenti di alta qualità, possibilmente da coltivazioni biologiche, mastica bene e gusta in modo consapevole. Un’alimentazione che rafforza il tuo intestino può essere appetitosa. Se ti rendi conto che spezie come il timo, il cardamomo, il finocchio, l’anice e, se lo sopporti, anche il curry e il peperoncino favoriscono la digestione, non avrai difficoltà a mangiarle con gusto. Trovi inoltre alcune ricette nella nostra Guida alla sana alimentazione.

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Ingredienti che stimolano la digestione

Cosa dovrebbe esserci nella tua lista della spesa? Soprattutto prodotti integrali, molta verdura, un po’ di frutta nonché prodotti a base di latte fermentato quali yogurt, latticello o crauti. In questo modo sostieni i batteri intestinali sani e rafforzi la digestione. Per quanto riguarda la preparazione: le verdure e la frutta al vapore alleggeriscono la digestione, mentre, in caso di problemi digestivi in gravidanza dovresti evitare la frutta e la verdura cruda e l’insalata.

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Bere molto

Da due a tre litri d’acqua oppure tisane alle erbe si dimostrano efficaci nel supportare il sistema digestivo nel suo lavoro. Al mattino, prova a bere come prima cosa un bicchiere d’acqua tiepida. Se aggiungi un po’ di succo di limone o di aceto alle mele stimoli al tempo stesso anche il metabolismo.

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Movimento e relax

Che questi due consigli non si escludono l’un l’altro lo dimostrano rilassanti forme di movimento come yoga, pilates, nuoto, bicicletta o le passeggiate. Non si tratta di prestazioni sportive di alto livello, ma piuttosto di un movimento moderato da cui il corpo, lo spirito e l’anima beneficiano in egual modo.

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Sostanze amare

Le sostanze amare aiutano la digestione e le trovi ad esempio nel radicchio, nella rucola, nella cicoria, nel pompelmo e nei carciofi, nella salvia, nello zenzero e nel calamo aromatico.

Le sostanze amare stimolano già nella bocca la produzione di succhi gastrici e supportano non solo la scomposizione degli alimenti nello stomaco e nell’intestino, ma aiutano anche l’organismo ad accogliere gli alimenti. Inoltre, attirano la nostra attenzione sul sapore intenso. In caso di problemi digestivi, gli alimenti amari aiutano a riportare il sistema digestivo al suo ritmo naturale e a riequilibrarlo.

Cosa aiuta in caso di stipsi in gravidanza?

Su durante la gravidanza sei soggetta alla stipsi, ci sono alcune indicazioni di alimentazione che potresti tenere in considerazione.

Nei nostri consigli troverai diversi aspetti medici, infermieristici e ostetrici raggruppati insieme.

Di base vale questa regola: i consigli qui indicati non forniscono alcuna base per l’autodiagnosi medica o l’autotrattamento. Non possono sostituire una visita medica.

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Bucce di psillio e affini

Bucce di psillio, semi di lino o crusca di frumento sono un valido complemento al tuo piano alimentare. In questo caso fai particolare attenzione a bere a sufficienza. L’introduzione di liquidi supplementari è importante affinché le fibre contenute nelle bucce di psillio, nei semi di lino e nella crusca di frumento possano rinvenire. Grazie ai volumi più grandi, le feci vengono trasportante verso l’ano ed espulse. Per questo il tuo intestino può aver bisogno fino a un giorno.

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Più frutta secca che cioccolata

Farina di grano, zucchero, cioccolata e banane rientrano tra gli alimenti che creano costipazione e che in questa fase dovresti limitare. Ricorri invece alla frutta secca per stimolare la digestione. Accompagnala sempre con delle bevande, ad esempio una tisana all’anice, al finocchio e/o al cumino.

Cosa aiuta in particolare in caso di sensazione di pesantezza, pesantezza di stomaco e flatulenza in gravidanza?

In aggiunta ai rimedi generali per problemi di digestione, in caso di sensazione di pesantezza, pesantezza di stomaco e flatulenza sono particolarmente utili le sostanze amare e le frizioni all’addome.

Nei nostri consigli troverai diversi aspetti medici, infermieristici e ostetrici raggruppati insieme. Spaziano dai consigli sui farmaci, alle applicazioni esterne, fino a comprovati rimedi casalinghi.

Di base vale questa regola: i consigli qui indicati non forniscono alcuna base per l’autodiagnosi medica o l’autotrattamento. Non possono sostituire una visita medica.

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Frizione all’addome con olio di melissa

In caso di dolori alla pancia o flatulenza in gravidanza, puoi frizionare delicatamente l’addome in senso orario con dell’olio di melissa. L’olio rafforza l’effetto calmante dei tuoi movimenti.

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Sostanze amare

Le sostanze amare aiutano la digestione e le trovi ad esempio nel radicchio, nella rucola, nella cicoria, nel pompelmo e nei carciofi, nella salvia, nello zenzero e nel calamo aromatico.

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